Funktioner och verktyg i appen

Idag: Den här sidan ger dig en överblick för vad som är aktuellt idag, dina framsteg, ditt träningsprogram, trendande recept mm.

Kost: Din måltidsplan visar alla måltider under en vecka med recept för inspiration. Måltidsplanen är en grund att utgå från, du kan lägga till och ta bort så det passar dig. 

Om du väljer funktionen ”Från Måltidsplanen” så läggs den måltidsplan in som du blev skickad och du kan följa den eller ta bort/lägga till måltider och livsmedel som passar dig bättre.

Du kan istället välja ”Med tomma måltider” där planeringen är tom och du lägger in alla mål själv.

Följande veckor kan du välja att starta från den första måltidsplanen du fått, planera själv från en tom plan eller genom funktionen ”Kopiera förra veckan” lägga in förra veckans kost.

Du registrerar din kost och har en överblick på hur många kcal du har kvar att äta för ditt rekommenderade intag för dagen och staplarna i protein, kolhydrater och fett visar hur du ligger till i fördelningen för dagen. Jobba gärna mot en dag i balans i både kcal och PKF (protein, kolhydrater, fett) för en bra mättnad, energi och minskat sötsug.

Du hittar ett hjälpmedel längst ned på sidan med kostplanen, ”Räkna om dagen”. Denna ser till att du alltid får rätt mängd kcal för dagen även om du byter ut eller tar bort ett mål eller två.

Registrera de måltider du redan ätit och ”Räkna om” de du har kvar så hjälper systemet dig att få till det rätt.

Registrera alla måltider i slutet av dagen och klicka på ”Spara” så ser du om dagen blir Grön = inom rekommenderad mängd kcal. Gul= under rekommenderad mängd. Röd= över rekommenderad mängd.

Ta även gärna en titt i ”Kunskapsbanken” där du hittar många bra och användbara artiklar om både kost, träning och motivation.  Utöver dessa skickar vi dig fler artiklar under denna period för ökad kunskap och insikt. 

Träningen: På startsidan under ”Träning” hittar du veckan och den aktuella dagens träningsprogram.

Du hittar också funktionen "Skapa om ditt träningsprogram", "Veckoplanering” och träningskalendern. 

Hoppas du kommit igång med din träning och kost och att du uppskattar appens funktioner och verktyg!

Har du frågor är du alltid välkommen att kontakta oss på support@trainimal.com